Schlaf

Der Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Das Schlafbedürfnis ist individuell, liegt aber durchschnittlich bei ca. 7,5 Stunden pro Tag. Je nach Alter und Lebenssituation können es 4-12 h Schlaf am Stück oder über den Tag verteilt sein. Er ist lebensnotwendig und dient dazu, sich zu regenerieren und die Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Ein gestörter Schlaf kann uns aus dem Gleichgewicht bringen und auf Dauer sogar krank machen. Länger anhaltende Schlafstörungen können zu körperlicher Abgeschlagenheit, Gesundheitsdefiziten und zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Zudem kann sich mangelhafte Schlafqualität auch emotional negativ auswirken und unsere Psyche belasten.